#потуги

Как правильно тужиться во время родов чтобы избежать разрывов

Правильная техника потуг снижает риск разрывов промежности на 40%. Тужиться нужно только во время схватки, направляя усилие вниз, как при опорожнении кишечника, но без резких движений. Освойте дыхание «собачкой» и слушайте акушерку — она подскажет, когда тужиться, а когда расслабиться.

Стоит ли рожать в воде или это опасно

Роды в воде могут снизить боль и ускорить процесс, но требуют строгого отбора и профессионального наблюдения. В России в 2026 году водные роды разрешены в некоторых роддомах и перинатальных центрах, но подходят не всем. Разбираем плюсы, минусы и риски, чтобы вы могли принять взвешенное решение.

Стоит ли рожать без эпидуральной анестезии

Рожать без эпидуральной анестезии — личный выбор, который зависит от вашей боли, течения родов и акушерской ситуации. В 2026 году в России около 30% рожениц выбирают естественные роды без обезболивания, и у этого решения есть плюсы и минусы.

Какие дыхательные техники йоги использовать во время родов

Правильное дыхание во время родов снижает боль, помогает расслабиться и ускоряет процесс. В этой статье — 7 дыхательных техник йоги с пошаговым описанием для каждого этапа родов.

Как подготовиться к родам самостоятельно, если нет курсов

Подготовиться к родам без курсов реально: изучите дыхательные техники, составьте план родов и соберите аптечку. Рассказываем пошагово, что делать в 2026 году, если вы живёте в маленьком городе и не можете посещать очные занятия.

Как правильно дышать при схватках и потугах техника дыхания

Правильное дыхание при схватках и потугах снижает боль, ускоряет раскрытие шейки матки и помогает сохранить силы для решающего момента. Освойте 4 техники: медленное дыхание, частое поверхностное, «свеча» и дыхание с задержкой. Начните тренироваться с 30-й недели беременности — к родам вы будете дышать автоматически.

Какие дыхательные упражнения из йоги помогают в родах

Дыхательные техники из йоги снижают боль в родах и ускоряют раскрытие шейки. Освойте 5 упражнений для схваток и потуг.

Как поддержать жену во время родов мужу

Поддержка жены в родах — не просто быть рядом. Держать за руку, помогать дышать, знать план партнёрских родов и не паниковать — вот что реально нужно. Разберём пошаговый чеклист для мужа в 2026 году.